ก็เลยรู้เลยว่า โอ้ย

所以知道是   语气词

ความยากลำบาก 

困难      麻烦 

อะไรที่เรา

事情 连词 我们 

เกลียดชังมัน

讨厌     它们

อยากหนีไปจากมัน

想要 逃离 从 它们

อะไรเนี่ย

什么 语气词

我们之所以讨厌那些麻烦，想要逃离麻烦

เพราะใจเรา

因为 心 我们

ไม่เป็นกลาง

不是 中立的

是因为我们的心没有保持中立

ถ้าใจเราเป็นกลาง

如果 心 我们 是 中立的

如果心保持中立

เห็นมันเป็น

看 它们 是 

เรื่องธรรมดา

事情 正常的

มันก็แค่นั้นแหละ

它们 就 只是  强调

งั้นๆ แหละ

它本来的样子

将 “ 麻烦” 视为正常现象一 一它本来即如此

งัันเราจะสามารถ

那么 我们 将 能够

อยู่กับกองทุกข์

在一起  堆  苦   

อยู่ได้โดยไม่ทุกข์ 

在  可以 不苦地

我们就可以与苦堆在一起，而不感觉苦

ร่างกายนี้ 

身体 这个

มันเป็นตัวทุกข์ 

它 是   本身 苦

มันเป็นกองทุกข์

它 是 苦堆

身体本身是苦，属于苦堆（苦的集聚）

แต่เราอยู่กับมัน

但是 我们 在一起  它

ได้โดยไม่ทุกข์ นะ

可以 不苦地 语气词

但是我们可以与其共处，就不苦

ถ้าเราภาวนาเป็น

如果 我们 修行 会

如果我们会修行

รู้หลักที่

知道 原则 的

พระพุทธเจ้าสอน

佛陀 教导

并且理解佛陀所教的核心原则

ดูความจริงของมัน

看 事实 的 它

ไปเรื่อย อย่าไปดู

去 不断地  别 去 看

แค่ร่างกายเฉย ๆ

只是 身体  仅仅

不停地观察事实，别只是觉知身体

ดูให้เห็นร่างกายนี้

看见 身体 这个

มันไม่เที่ยงนะ

它 无常的 语气词

还要洞悉到身体是无常的

ร่างกายนี้มันมี

身体 这个 它 有

ธรรมชาติที่จะถูก

自然状态 连词 要 被

ความทุกข์บีบคั้นนะ

苦 逼迫 语气词

身体的自然状态是不断被苦逼迫的

ร่างกายนี้เป็นแค่วัตถุ 

身体 这个 是 只 物质

身体只是一团物质

มีธาตุไหลเข้า 

有 元素 流进

ธาตุไหลออก

元素  流出

而且还有物质在不停地新陈代谢

ตอนที่ธาตุไหลเข้าไป

当    元素 流进去

มันก็ยังดูดีอยู่

它 就 还 看 好 在

当物质进入时，貌似还好

ตอนที่ไหลออกมา

当      流出来

ดูไม่ได้แล้ว

看 不可以 了

可是一出来就无法直视了

แค่ลมหายใจ

就…而言 呼吸

以呼吸为例

เราหายใจไปในที่

我们 呼吸   去  在

ที่ออกซิเจนเยอะ 

在 氧气（oxygen) 多的

อากาศดี

空气 好的

当我们在氧气充足、空气新鲜的地方呼吸时

อย่างที่

比如     

วัดหลวงพ่อเนี่ย

寺庙 隆波 语气词

ต้นไม้เยอะ

树     多的

比如，隆波的寺庙里，树林茂密

ถ้าไม่มีควันไฟ

如果 没有 烟霾    

ข้างนอก

外面

如果没有外面的烟霾

ไม่มีกลิ่นขี้ไก่ 

没有  味道 鸡粪

จากโรงเลี้ยงไก่ 

从     养鸡场

อะไรพวกนี้

等等 这些

或是附近养鸡场飘来的粪味

ในวัดนี้นะ 

在 寺庙 这个 语气词

อากาศดีมาก

空气 好的 非常

寺庙的空气是极好的

ออกซิเจนเยอะ แล้วก็

氧气 多的  而且

หอมดอกไม้ทั้งวัน

香味  花    整天

หอมทั้งคืนเลย

香味  整晚  强调

氧气非常充足而且昼夜都有花香

หายใจเข้าไป 

呼吸 进去

แหม มันสดชื่น

感叹词 它 神清气爽

吸气时，哎呀，神清气爽！

แต่ลมหายใจ

但是 呼吸

ที่ออกมาเนี่ย

连词 出来 语气词

มันเหม็นละ

它 变臭  强调

但呼出的气体就已变臭了

เนี่ยของดีๆ 

语气词 东西 好的 

ไหลเข้าไป

流进去

อยู่ในร่างกายเรา

在  身体 我们

แป๊บเดียว นะ 

很短的时间 语气词

那么好的东西进到我们身体时间很短

ออกมาเป็น

出来 是 

ของไม่ดีแล้ว

东西 不好的 已经

出来就已经变成不好的东西了

อย่างเราจะไปหายใจ 

比如 我们 要 去 呼吸

ให้คนอื่นดมเนี่ย

让 别人 闻  语气词

เขาจะเอาไหม

他 会 要 吗

假如我们呼气给别人闻，他会闻吗？

ดีไม่ดีเขาถีบเอา

也许  他 踢 报复

ใช่ไหม

对吗

也许会冷不丁一脚踹过来呢，对吗？

บอกมานี่ มานี่ มา 

说 来这里 来这里 来

（假如有人）宣告：来这里，来这里

หายใจให้ ให้ดม

呼吸   让  让  闻

หายใจให้ดม แบบนี้

呼吸 让 闻  像这样

我呼气出来，你来闻一闻

ไม่มีใครเอาหรอก

没有 人   要 强调

没有人会想要闻的

งั้นสิ่งที่ออกจาก

因此 东西 连词 出来 从

กายนี้ สกปรก 

身体 这个 脏的

从身体排的东西是脏的，对吗?

ไม่น่ารัก

不 可爱

ไม่น่าหวงแหน

不值得  紧抓不放

不可爱、不值得占有、不值得紧抓

ตัวมันเองก็เต็มไปด้วย

它自己  就  充满了

ความไม่เที่ยง

无常

เต็มไปด้วยทุกข์

充满了 苦

它本身充满了无常、充满了苦

นั่งอยู่ก็ทุกข์ 

坐着 也 苦

เดินอยู่ก็ทุกข์

走着 也 苦

นอนอยู่ก็ทุกข์

睡着 也 苦

坐也苦、走也苦、躺也苦….

กินข้าว นะ

吃饭  语气词

ตอนไม่มีสตินะ

当 没有 觉性 语气词

如果用餐时没有觉性

กินข้าวรู้สึกมี

吃饭 感觉 有

ความสุขนะ

快乐  语气词

ยัดใส่ปาก 

塞东西 放进 嘴巴

เคี้ยวตุ้ย ๆ ๆ

咀嚼 满嘴

就会觉得吃饭有快乐，狼吞虎咽

เคี้ยวไม่ทัน

咀嚼 来不及

กลืนไปเลย เนี่ย

吞下去 强调 语气词

อ้าว คำใหม่แล้ว

语气词 一口 再  了

来不及咀嚼就吞了下去，然后再来一口…

รู้สึกมีความสุขจัง

感觉 有 快乐  很多的

觉得好开心啊！

พอมีสติขึ้นมานะ 

当 有 觉性 起来 语气词 

จะรู้เลย

将 知道 强调

可是有了觉性便会知道

กระทั่งการกินข้าว

只要 吃饭

ยังเป็นภาระเลย 

还  是  负担 强调

เป็นภาระมากมาย

是 负担  非常多的

就连吃饭也是负担，麻烦一大堆

ไปบิณฑบาต

去 托钵

หาข้าวมากิน

寻找 食物 来 吃

首先需要托钵、乞食

ไม่ได้มาเลย 

得不到  强调

ก็ลำบาก

就  麻烦的

得不到食物，很麻烦

ได้มา

得到了

มานั่งฉัน นั่งอะไร

来 坐 吃    坐什么

เคี้ยวไปเนี่ยนะ 

咀嚼   强调 语气词

得到了食物，也要坐下来吃和咀嚼

注：ฉัน，吃，出家人用的词。

อุ้ย มันเป็น

语气词 它 是 

งานทั้งนั้นเลย 

工作 全部  强调

เป็นงานที่จำเป็น

是 工作 的 必须的  

ต้องทำ

必须 做

这全是工作，而且是必须做的

หรือจะอึจะฉี่ 

或者 要 大便 要 小便

อะไรเนี่ย 

等等  语气词

又或是小便、大便等

มันเป็นของต้องทำ 

它 是 事情 必须 做

มันเต็มไปด้วย

它 充满了

ความลำบาก

麻烦

也是不得不做的事，全都是麻烦

บางคนอึยาก 

有人 大便 难

ไม่ยอมอึ

 便秘

มันกลุ้มใจอีกนะ

他 郁闷 又 语气词

ลำบาก

麻烦

有些人便溏、便秘，便会郁闷

บางคนอึเก่ง

有人 排便 通畅

อึไม่ยอมเลิกเลยนะ

排便 不中断  强调 语气词

有些人排便倒是通畅

เดินไม่กี่ก้าว 

走   没 几步

ก็จะอึอีกแล้ว

就 要 大便 又 了

ก็ลำบากอีกแล้ว

就 麻烦 又 了

可没走几步就要上厕所，还是麻烦….

งั้น ในร่างกายนี้

因此 在 身体 这个

มีแต่ทุกข์ทั้งนั้น 

只有  苦    全部 

เลยนะ

强调 语气词

因此，这个身体里充斥的全是苦

คิดอยากหนี 

想 要 逃离

มันก็หนีไม่ได้

它 就 逃  不可以

想逃却逃不掉

อยู่เมืองไทยรู้สึก

在  泰国    感觉  

มันทุกข์เหลือเกิน 

它   苦     非常

ร่างกายนี้

身体 这个

在泰国时觉得身体是麻烦

หนีไปอยู่ดูไบ

逃去 在  迪拜

มันก็ยังทุกข์อีก

它 也 还 苦 仍然

即使到迪拜，它同样还是苦

นี่ไม่เกี่ยวกับ

这 不 关联

การเมืองนะ

政治  语气词

นี่ยกตัวอย่าง

这 举例子

这与政治无关，只是举例

หนีไปอยู่ไหน

逃去 在 哪里

มันก็ยังทุกข์อีกนะ

它 就 还 苦 仍然 语气词

无论逃到哪里都是苦

เพราะฉะนั้น

因此

เอาตัวทุกข์ไปด้วย 

携带  本身 苦 随身

苦是如影随形的一一

เอาร่างกายที่

带着 身体 连词

เป็นตัวทุกข์ไปด้วย

是  本身 苦     随身

（因为我们）将 “身体即是苦” 的身体随时携带着

注：เอา…ไปด้วย，随身携带

นี้ถ้ามีสติ

现在 如果 有 觉性

มีปัญญา

有 智慧

เอาเข้าจริงๆ

真地

如果真正有了觉性与智慧

ก็รู้เลยนี่มันตัวทุกข์

就 知道 强调 这 它 本身 苦

就会明白身即是苦

เราก็อย่าไปทุกข์

我们 就 别去 苦

กับมันซิ

跟 它 语气词

但是，我们不要因身而受苦

ดูลงไป

看 下去

จนกระทั่งมันเห็นว่า 

直到 来到  它 看见 连词

ร่างกายนี้มันทุกข์ 

身体 这个 它 苦

อย่างนี้แหละ 

像这样  语气词

มันธรรมดา

它 正常的

持续地观察直至领悟到一一此身苦是正常的

พอมันเห็นว่า

一旦 它 看到 连词

ธรรมดามันทุกข์

正常的 它 苦

ธรรมดามันเป็น

正常的 它 是

อย่างนี้แหละ

像这样 语气词

一旦领悟到身苦是正常的、自然的，本来就是这样的

ใจมันยอมรับได้นะ 

心 它 愿意 接受 可以 语气词

ใจจะไม่ทุกข์อีกแล้ว

心 将 不苦 再 了

心愿意接受了，心就再不会（因身而受）苦。