修行之所以沒有進步，是因為我們的心沒有安住，沒有成為觀者、知者。

什麼都行，只需要我們可以「知道」。好也行，不好也行，但是絕大部分往往是不好的。

真正出錯的僅僅只有兩種狀態——不是緊盯，就是走神。如果能夠及時地知道「緊盯」和「走神」，我們的心就會慢慢地契入到中道。

煩惱習氣生起了，不去排斥它，不去跟隨它，不去對抗它，只是看著它工作。

一個無法接受正常的事情的人，就會苦。你接受得越多，苦就會越少。

當我們記得——剛才忘了自己，覺性就會回來一次。

我們整個生命都習慣於往外看，不曾回來觀自己。難，就是難在這點！

心要想能夠明白法，一定要靠自己去領悟，而不是等著誰來指出我們心的狀態。

寧靜的狀態生起，知道「寧靜的心生起了」，就只是知道，就只是感覺。