每一項修行都有好處，但是必須要知道——做什麼，是為了什麼；何時適合做些什麼；應該做到什麼程度……全都是需要、必須的。[……]
修行的關鍵在何處？
在於心。
何時有覺性，
何時就有在精進，
何時就有在修行。
全都是很平常的事情，
沒有任何秘密。[……]
我們會修行了，大致上能感覺到某一些苦存在，但是我們許多人，並沒有準備好觀照「苦」，沒有準備好與「苦」同在，沒有準備好從「苦」中學習，只希望找到快樂。[……]
一個無法接受正常事情的人，就會苦。你接受得越多，苦就會越少。如果你接受的程度來到最極致的狀態，就再也不苦了。[……]
事實上，蘊本來就是分離的，只是我們從未見過。一旦蘊完全分開了，它們各有各的分工，我們就會發現「我」並不真的存在。[……]
觀心，會自動自發地獲得禪定。那是屬於正確的禪定，而且是真正用於開發智慧的禪定。[……]
想要開發智慧，
必須要有覺性，
要有正定。[……]
慢慢地去修行，慢慢地去觀察，
一點一滴地觀察，我們就會發現——
修行，全都只是在認識和了解自己。[……]
每一個階段皆有煩惱，每一處皆有煩惱。無論我們的覺性、智慧提升到什麼程度，煩惱亦會提升至相應的程度。[……]
我們持續不斷地去分離（蘊）——事實上，這個「我」是由各個部分組合而成的，每一個部分各自運作，每一個部分不斷地在變化。[……]