由於我們沒有洞悉到身的實相和心的實相，所以我們才會想要讓身和心獲得快樂、想要讓身和心不苦。[……]
正是那些我們所緊抓不放的事物，
牢牢地將我們囚禁在世間。[……]
我們學法，
是為了減少自私自利。
自私自利的人是很苦的，
一直處於飢餓之中，
不斷地想要這個，想要那個。[……]
做功德，布施，打坐，
修習毗缽舍那的時候，
要懂得：以純凈的動機去做。[……]
作為出家人，隨時可能下地獄。如果身為出家人而沒有修行，則是如履薄冰一般。[……]
年紀大了之後，
大腦就會退化。
這是每個人
自然都會遇到的狀況。[……]
修行是取決於個人的，
這是一條獨行道。
修行是學習自己，
不需要去看別人。[……]
事實上，修行並不難。
牢牢地抓住修行的核心原則，
讓自己變成觀者，
觀身在工作，觀心在工作。
我們只是變成觀眾，
看著身與心在運作。
[……]
倘若能夠意識到：
自己什麼時候都可能會死，
就不會像現在這樣疏忽大意了。[……]
修行，一定要靠自己。
把修行的原則學好之後，
要多多地依靠自己，
少少地依賴別人，
要牢牢地抓住修行的核心原則。[……]