隆波帕默尊者
Luangpor Pramote Pamojjo
微法談聽錄
（18:36～25:49）
2020年10月3日｜泰國解脫園寺
同聲翻譯｜坤能
聽錄、整理｜靜慮林
別刻意地去追求寧靜，
我們與「有快樂的所緣」在一起，
玩一般地與它在一起，
寧靜也隨他去，不寧靜也隨他去。
寧靜或是散亂都沒有關係，
與「有快樂的所緣」在一起，
一旦心沒有「刻意」，
禪定就會生起。
隆波的其中一位高僧大德——
隆波蒲尊者常常教導：
「禪定始於於沒有刻意，
毗缽舍那始於於沒有念頭。」
他的教導只有很短的兩句話，
卻含括了所有奢摩他及毗缽舍那的修行。
奢摩他的修行始於「沒有刻意」，
如果我們需要讓心休息，
我們就去修習奢摩他。
修習任何一種禪法之後，
心裡感到舒服時，
可以繼續這樣用功——
寧靜也隨他去，不寧靜也隨他去，
只要有機會可以用功，
就已經很滿足、知足了。
一旦我們沒有了刻意，
心就沒有貪，
心沒有貪，就可以有覺性，
輕鬆自在地與禪修所緣在一起，
很快地，心會自行集中，
心就會集中起來，亮堂、光明，
那是自然發生的。
比如那些很嫻熟於修習奢摩他，
可以很快獲得寧靜的行者，
他們不會很鬱悶地強迫（心）。
否則只會適得其反。
當我們修習奢摩，
訓練讓心寧靜的能力嫻熟了，
我們就能夠輕鬆自在地覺知所緣，
能夠以保持中立的心去覺知所緣，
以輕鬆自在的心——
寧靜也隨他去，不寧靜也隨他去。
（比如）隆波一閉上眼睛，
就有「喜」、「樂」。
這取決於我們的訓練，
如果我們刻意讓心寧靜，
追求於寧靜，它就不會寧靜的。
當我們刻意地想要睡著的時候，
容易睡得著嗎？
想睡著——
今天晚上睡不著，
明天必須早起床，
想睡著，會睡得著嗎？
會更加苦悶！
更苦悶，更睡不著。
誰是很難入睡的人？
隆波可以教導你一句秘訣。
有嗎？請舉手。
如果沒有，就不用教了。
哦！有兩、三個人。
人數很少，待會結束之後，
跟你們「開小灶」，
因為其他人不想聽。（笑）
很簡單的，默念：
「睡得著也隨他去，睡不著也隨他去。」
一旦心想者——
「睡著隨他去，睡不著隨他去」，
就睡著了；
如果心想的是——
「快點睡、快點睡」，
是睡不著的，
因為心不喜歡被打壓，
就像小孩，不喜歡被別人打壓。
因此我們也不去打壓心，
如果打壓心，心就沒有快樂，
沒有快樂，禪定就不會生起。
禪定與睡著類似，
有些高僧大德甚至教導——
如果什麼也做不了，修習不了禪定，
我們感到特別累、很鬱悶的時候，
那就去睡一會兒。
醒了之後，很舒服了，
就可以繼續修習禪定了，
可以繼續修行、繼續工作了。
因此，修習禪定的竅門，
就在於——
別刻意地去追求寧靜。
因此，隆波蒲尊者才會教導——
「奢摩他始於沒有刻意。」
如果還有「刻意讓心寧靜」，就不會寧靜。
就如「刻意讓它睡著，就不會睡著」一般。
如果我們輕鬆自在地與所緣在一起，
比如有些人喜歡聽歌（這是針對居士的），
喜歡聽歌曲，如果睡不著就去把音樂打開，
很快就睡著了，因為心情舒暢。
有些人喜歡香味，如果睡不著，
旁邊就放一些可以聞到香味的物品，
聞到以後，心情舒暢，
然後很快就睡著了。
但出家人不能使用以上這些方法，
因為沒有適宜的色、聲、香、味、觸可供使用，
出家人只能用——
「好好地訓練自己的心」的方法，
讓自己的心保持中立，
不要讓心有重量。
如果我們的心，
需要休息的時候，
放鬆，別讓心耗費能量。
我們的心，
一直處在損耗能量（的狀態），
一直想這個，想那個，
強迫這個，打壓那個，
一直在這樣損耗能量，
煩惱習氣越強，能量損耗越嚴重。
大家先試著閉上眼睛，
然後試著修習某一種禪法，
念誦「佛陀」也可以，
觀呼吸也可以，
我們試著觀察，在某一個點上，
我們用的能量，損耗很少，
但如果我們越想、越掙扎，
損耗的能量就越多。
我們試著觀察，
就會（發現）有某一個點，
損耗能量很少的。
不需要刻意地讓能量減少，
如果刻意地營造它，
只會變得迷迷糊糊，
故意讓心迷迷糊糊，
其實也在損耗能量。
在我們「刻意」的時候，
就會損耗能量，
看得出來嗎？
大家能觀察得到嗎？
能夠大概理解嗎？
我們的心——
當我們這麼做的時候，能量損耗很多，
而那麼樣做的時候，能量損耗很少，
但在某一些點，是不耗能量的。
如果懂得如何將心放在這個點，
僅僅一瞬間，禪定立即生起了，
因為心立即獲得了休息，
因為心根本沒有在工作。
這成果取決於時間訓練的長短，
必須去訓練，要用功！
僅僅現在才訓練，也許來不及了。
比如，寺廟的出家人與隆波在一起，
待一段時間之後，就能訓練起來，
那是自然形成的。
隆波只是稍微提點一下，說：
「心一會兒用的能量很多，
一會兒用的能量很少。」
我們只要去觀察，就可以發現——
「哦！這裡（能量用得）比較多。」
煩惱習氣越強，消耗的能量越多，
消耗的能量越多，心就沒有（獲得）休息，
就不會獲得讓心休息的禪定。
因此，我們要去觀察，
以此作為家庭作業，
如此我們才會像別人一樣可以修習禪定，
否則我們永遠無法修習禪定。
靜慮林聲明：
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完整開示｜音頻來源：禪窗
完整開示｜視頻來源：Dhamma.com