隆波帕默尊者
Luangpor Pramote Pamojjo
微法談聽錄
（51‘45’‘～53’45‘’）
2020年10月10日｜泰國解脫園寺
同聲翻譯｜坤能
聽錄、整理｜靜慮林
早期訓練的時候，
每個人都會緊盯，
太過於用功，
就會緊盯得很嚴重。
以前緊盯了，誤以為很好，
一旦聽到隆波教導——緊盯不好，
一旦知道了，
緊盯，知道「緊盯」，
就會慢慢地鬆開。
但如果看到緊盯，
希望它消失，
掙扎著想讓它消失，
緊盯是不會消失的。
緊盯，知道「緊盯」，
以保持中立的心去知道，
心是自己在緊盯的，
心是自己去緊盯的，
心不是「我」。
不停地去觀，
輕鬆自在地去觀察，
很快就不緊盯了。
為什麼心不再緊盯？
因為緊盯也是無常的，
沒有任何現象是恆常的。
現在心跑掉了，知道嗎？
跑去想了，
心跑去想了，要知道，
並不阻止，
一旦知道「心跑去想」的瞬間，
立即就緊盯了，
這是很正常的。
從未修行的人，
心只有一種狀態——
迷失，一整天迷失。
早期訓練的人，
心就會有三種狀態——
一、迷失，
二、知道迷失，
三、緊盯。
一旦知道迷失，立即緊盯，
因為想讓心不再迷失。
訓練地越來越嫻熟，
（心）就會只有兩種狀態——
迷了，知道；
迷了，知道。
迷了，知道，不緊盯了。
真正訓練至極致，
（心）只剩下一種狀態——
只有覺知，沒有迷失。
與起點是完全不一樣的，
以前只有迷失，不覺知，
後來只有覺知，不迷失，
但是在中途，就像你一樣，
每個人都是一樣的，
必然會有緊盯。
但緊盯了，別去討厭它，
只需看到——
心是自己在緊盯的，
不斷地從這個角度去看。
實際上，你是智慧很多的人，
因此，從「無我」的角度去看——
心是自己在緊盯的，
如此去觀。
靜慮林聲明：
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完整開示｜音頻來源：禪窗
完整開示｜視頻來源：Dhamma.com